Mi diario ww

Cierro blog

2010-02-18T10:08:00.001+01:00

Blog cerrado permanentemente.

Podeis seguir mis recetas WW en este otro blog

http://elrincndelacocina.blogspot.com/

Gracias a todas las que me seguis.

menu diario

2010-01-13T15:08:00.013+01:00

12/01/10

Desayuno 4 puntos
Cafe con leche 1
zumo natural 1
gingerbread 2

media mañana 2,5 puntos
rebanada pan 1
2 lonchas jamon york 0,5
loncha de queso 1

Comida 7 puntos
lentejas con chorizo de pavo 6
20gr de pan precortado 1

Merienda 1 punto
2 obleas 0,5
yogur 0,5

Cena 6,5 puntos
250ml de sopa de verdura hacendado 1
2 rebanadas de pan 2,5
4 lonchas jamon york 1
sabanita 1
vaso de leche 1

21 de 22
acumulo 1 punto

menu diario

2010-01-12T14:32:00.011+01:00

11/01/10

Desayuno 4 puntos
café con leche 1
zumo natural 1
gingerbread 2

Comida 7 puntos
pasta con salsa de tomate 5,5
34 gr de pan 1,5

Merienda 3,5 puntos
Descafeinado 1
2 nubes 0,5
gingerbread 2

Cena 7,5 puntos
Tortilla de 2 huevos (100gr) 3,5
1 ct de aceite 1
puré de verdura con 50gr de patata y quesito 1
leche con nesquik (10gr) 1,5
onzita de chocolate 0,5

22 de 22

He vuelto!!

2010-01-11T13:37:00.002+01:00

Aqui vuelvo, despues de mi despedida dietil.

Deciros que solo he cogido 1,100kg en estos dias, y eso que me he puesto cerdita de comer .

Ahora toca volver a la dieta, con ganas.

Me paso a la +18, creo que es mas comoda y los alimentos a saciedad tienen muchas ventajas, si veo que no me funciona bien, porque mi saciedad es un pozo sin fondo.... volvere a la flexy de toda la vida, o intentare comer menos cantidad y no usar la saciedad como si no costara.

Os obsequio con una foto de mi cara del antes y despues de la dieta en estos 4 meses que estoy con ella.

Un beso!!!!

Hasta pronto!!!!

2009-12-27T17:13:00.003+01:00

FELICES FIESTAS!!!!
Me doy un respiro hasta después de reyes.
Mi marido y yo hemos estado pensando fríamente, y hemos decidido, que navidad solo pasa una vez al año, y que tenemos el resto de los meses para perder lo poco que cojamos, así que... un respiro no nos va a hacer daño.
No vamos a comer en exceso, simplemente vamos a dejar de puntuar.
Seguiremos comiendo fruta y verdura, poca carne y cosas sin mucha grasa.
Intentaremos compensar una comida copiosa con una cena ligera.
Y bueno lo que cojamos de mas, ya lo perderemos!!! no tenemos prisa y ya hemos perdido muchos kilos.
PASARLO BIEN ESTAS FIESTAS!
que solo son una vez al año.

Balance semanal

2009-12-22T17:30:00.000+01:00

Balance de mi 19ª semana con la dieta:

Peso perdido: 1,200 kg
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-12-22T17:19:00.005+01:00

21/12/09

Desayuno 1
cafe con leche

Comida 4 puntos
pasta 4
tomate
2ct de queso **
Cena 12 puntos
Pita 3
20gr mahonesa 1,5
huevo cocido 2
lata de atun 1
sabanita 1
2 lonchas york 0,5
4 merengues 2
vaso de leche 1

17 de 22
Acumulo 5 puntos

menu diario

2009-12-22T17:04:00.009+01:00

20/12/09

desayuno 2,5 puntos
cafe con leche 1
fruttini 1,5

Comida 9 puntos
Arroz con jamon serrano 5
48gr de pan 2
quesilette 0,5 (se me olvido hacerle foto)
3 merenguitos 1,5

Merienda 3 puntos
descafeinado 1
gingerbread 2

Cena 7,5 puntos
44gr de pan 2
2 lonchas de york 0,5
sabanita 1
quesilette 0,5
leche con cereales 3,5

22 de 22

menu diario

2009-12-22T16:55:00.009+01:00

19/12/09

desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
44gr pan 2
10gr de margarina 1
mermelada

Comida 11 puntos
pikillos de merluza y ganbas 4
pasta con margarina 4,5
rebanada de pan 1
3 merenguitos 1,5

Cena 9 puntos
Pita 3
Burguer pavo pollo 2
sabanita 1
jamon york 1
leche con cacao 1,5
1 merenguito 0,5

24 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-12-22T16:40:00.008+01:00

18/12/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 4,5 puntos
lentejas con verdura ( sin chorizo) 3
3 merenguitos 1,5

Merienda 4,5 puntos
60gr de pan
10 gr de nutella
10gr de margarina

Cena 10 puntos
2 burguer pavo pollo 4
44gr de pan 2
lechuga con 2 ct de aceite 1,5
vaso de leche 1
3 merenguitos 1,5

22 de 22
acumulo 2

menu diario

2009-12-22T16:34:00.007+01:00

17/12/09

desayuno 1 punto
cafe con leche

Comida 9 puntos
pasta 4
10gr margarina 1
media napolitana de crema 4

Merienda
2 mandarinas
1 naranja

Cena 11 puntos
78gr de pan 3
lata pate argal 3
media napolitana 4
descafeinado 1

21 de 22
acumulo 2 puntos

Tortilla de patatas 5,5p/Media

2009-12-18T17:46:00.004+01:00

Me han comentado que como hago mi tortilla de patatas, así que perdonar la mini foto, pero es que ha sido algo inesperado, jajajaja

para 2 personas:
2 huevos de la M 4,5 p
2 claras **
1cd de aceite 2,5 p
4 patatas 2 p a saciedad
1 cebolla
pimiento verde (opcional)

Cortamos las patatas en rodajas, y la cebolla y el pimiento como nos plazca.
Lo metemos todo en un cacharro apto para microondas y lo ponemos 8 minutos a potencia máxima, lo sacamos, revolvemos un poco y lo volvemos a meter 4 o 5 minutos mas, vamos sacándolo y mirando si las patatas están cocidas.
Cuando estén hechas, ponemos en una sartén el aceite y echamos la patata, lo mantenemos al fuego hasta que este un poco dorada, unos 15 minutos.
batimos los huevos con las claras y un poco de sal, añadimos las patatas, removemos y volcamos sobre la sartén.
Cuajamos la tortilla y listo.
Repartiéndolo entre dos dividimos los 7 puntos del aceite mas los huevos entre 2, y nos daría 3,5 a lo cual sumariamos los dos puntos de las patatas, igual a 5,5 puntos media tortilla.

Hay muchas formas de hacer una tortilla ww, pero yo despues de probar varias me quedo con esta, que aunque se tarda un poco mas, es la que mas se asimila al sabor de una tortilla de patatas de las de toda la vida.

menu diario

2009-12-17T12:37:00.009+01:00

16/12/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 6,5 puntos
tortilla de patata con cebolla y pimiento 5,5
rebanada de pan integral 1

Merienda 3 puntos
gingerbread 2
descafeinado 1

Cena 8,5 puntos
pure de brocoli y calabacin con quesito 0,5
30gr de jamon serrano 2,5
20gr de mahonesa 1,5
4 lonchas de jamon york 1
esparragos

1/2 huevo kinder 1,5
3 merenguitos 1,5

21 de 22
acumulo 1 punto

menu diario

2009-12-17T12:30:00.010+01:00

15/12/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 9 puntos
60gr de arroz (pesado en crudo) 3,5
pikillos rellenos de merluza y gambas 4
3 merenguitos 1,5

Merienda 2,5 puntos
yogur con manzana asada 0,5
gingerbread 2

Cena 9,5 puntos
pure de calabaza con quesito 0,5
2 rebanadas de pan integral 2
4 lonchas jamon york 1
sabanita 1
leche con 50gr de cereales 4
2 merengues 1

24 de 22
gasto el acumulado

Balance semanal

2009-12-15T12:29:00.000+01:00

Balance de mi 18ª semana con la dieta:

Peso perdido: 1 kg
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-12-15T12:22:00.008+01:00

14/12/09

desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1
22gr de pan tostado 1,5
10gr margarina 1

Comida 5,5 puntos
pasta 4
15gr de margarina 1,5
3ct queso rallado***

Cena 11 puntos
6 obleas de empanadillas peques 3
2 lonchas de jamon york 0,5
1 sabanita 1
lata de calamares 2
descafeinado 1
gingerbread 2
3 merenguitos 1,5

20 de 22
acumulo 2 puntos

menu diario

2009-12-15T12:15:00.013+01:00

13/12/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
2 tostadas integrales 2
10gr margarina 1

Comida 9,5 puntos
coliflor gratinada 5,5
38gr pan 1,5
32 gr jamon serrano 2,5

Merienda 2,5 puntos
descafeinado 1
fruttini 1,5

Cena 6 puntos
pure de calabacin con quesito 0,5
50gr de cereales 3
vaso leche 1
2 onzitas choco 1,5

22 de 22

menu diario

2009-12-15T12:09:00.009+01:00

12/12/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
2 tostadas integrales 2
10gr margarina 1

Comida 9 puntos
patatas con calamares 5,5
2 biscotes 2
fruttini 1,5

Merienda 1 punto
descafeinado 1

Cena 8 puntos
francesa de 2 huevos con aceite 4,5
rebanada de pan integral 1
descafeinado 1
fruttini 1,5

22 de 22

menu diario

2009-12-15T12:02:00.010+01:00

11/12/09

Desayuno 5 puntos
cafe con leche 1
70gr pan 3
10gr margarina 1

Comida 6,5 puntos
pasta 4
salsa de tomate 1,5
rebanada pan integral 1

Merienda 4,5 puntos
rebanada pan integral 1
18 gr queso linessa 0
15 gr membrillo diet 0,5
batido choco milbona 3

Cena 8,5 puntos
pimientos asados 0
Escalopines empanados 3
Rebanada pan integral 1
leche cacao 1,5
30gr galletas maria 1

24,5 de 22
gasto el acumulado

Balance semanal

2009-12-11T17:12:00.002+01:00

He estado muy perdida estos dias, casi pongo dos balances semanales y mil menus por el retraso que he tenido. Pero bueno, aqui estoy, puse los menus atrasados, algunas recetillas interesantes y aqui os dejo mi balance de esta semana.
Mas vale tarde que nunca que diria aquel!!

Balance de mi 17ª semana con la dieta:

Peso perdido: 500gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Falafel al horno y a mi estilo 3,5p/racion

2009-12-11T17:04:00.004+01:00

Para 2 personas:
212 gr de garbanzos de bote (los mios hacendado) 5,5p
14gr de pan tostado 1
media cebolla pequeña
medio pimiento verde pequeño
2 dientes de ajo
media ct de comino
media ct de curcuma

En el robot de cocina (en la picadora queda papilla) trituramos todos los ingredientes.
Con la masa hacemos hamburguesitas y las vamos poniendo en la placa del horno, forrada con papel.
Yo las hice pequeñitas y me salieron 14 piezas.
Lo metemos al horno a 200ºC a los 10 min mas o menos les damos la vuelta con cuidado y los dejamos hasta que veamos que esta doradito por el otro lado.

Yo lo hice a ojo, así que no os puedo decir el tiempo exacto.

Lo acompañe de pan de pita, que obvio puntua aparte, lechuga y tomate.
Tambien le hice una salsita, con mahonesa rebajada con agua y un poco de comino.

setas gratinadas 6p

2009-12-11T16:57:00.002+01:00

Para 1 persona:
Seta de cardo en la cantidad que se quiera
1 diente de ajo
1 guindilla
2 lonchas de jamón york 0,5p
1 huevo de la m 2p
72gr de bechamel parmalat 2,5p
1 sabanita light 1p

Lavamos y cortamos en tiras las setas.
Ponemos las setas en una sartén sin aceite, y cuando comiencen a soltar agua le ponemos el ajo y la guindilla, lo mantenemos al fuego hasta que la seta este hecha.
Las ponemos en el fondo de una cazuelita de barro, le ponemos por encima el jamón york picadito, el huevo, la bechamel y la sabanita en trocitos.

Metemos al horno hasta que el huevo este cuajado.

Huevo al plato gratinado 8p

2009-12-11T16:52:00.003+01:00

Para 1 persona:

1 huevo de la m 2p
42 gr de jamón serrano 3,5
2 cd de tomate triturado
72 gr de bechamel parmalat 2,5

3 ct de queso***

En el fondo de una cazuelita de barro ponemos el tomate, encima le ponemos el jamón picadito, añadimos el huevo, cubrimos con la bechamel y añadimos el queso.
Lo metemos al horno hasta que el queso este doradito.

Arroz con pollo 8,5p/racion

2009-12-11T16:48:00.002+01:00

Para 2 personas:
508 gr de pechuga de pollo ( lo que me pesaron 2 pechugas) 11p
60gr de arroz en crudo 3,5p

1cd de aceite 2,5p
Medio pimiento rojo
media cebolla
1 pastilla de caldo
colorante

Picamos el pollo,la cebolla y el pimiento en cuadraditos
Pochamos la cebolla y el pimiento en el aceite, cuando la cebolla claree añadimos el pollo, le damos un meneo, añadimos el arroz y el colorante lo mantenemos un par de minutos.
Añadimos la pastilla de caldo y agua que cubra un poco.
Lo dejamos cocer y listo.

Sopa de verdura 0,5p/ración

2009-12-11T16:44:00.002+01:00

Para 2 personas:
200gr de calabaza
1 puerro
1 zanahoria
10 gr de margarina ligera hacendado 1p
1 pastilla de caldo

Cortamos las verduras pequeñitas y las pochamos un poco en la margarina.
Añadimos la pastilla de caldo y 1/2 litro de agua.
Cocemos y listo

menu diario

2009-12-11T16:32:00.007+01:00

10/12/09

Desayuno 1 punto
cafe con leche 1

Comida 9,5 puntos
Arroz con pollo 8,5
30gr de pan 1

Cena 9 puntos
58gr de pan 2,5
jamon york 1
sabanita 1
ensalada, cebolla,tomate, pepinillo
atun1
2ct de aceite 1,5
manzana asada con yogur de coco 0,5
leche con cacao 1,5

19,5 de 22
acumulo 2,5

menu diario

2009-12-11T16:23:00.011+01:00

09/12/09

Desayuno 4 puntos
Cafe con leche semi 2
gingerbread 2

Comida 6,5 puntos
lentejas con verdura (sin chorizo) 3
48gr jamon serrano 3,5

Merienda 3 puntos
cafe con leche semi 2
4 nubes 1

Cena 10,5 puntos
Huevo al plato gratinado 8
manzana asada con yogur de coco 0,5
rebanada de pan integral 1
vaso de leche 1

24 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-12-11T16:15:00.010+01:00

08/12/09

desayuno 4 puntos
cafe con leche semi 2
gingerbread 2

Comida 7 puntos
Pasta a saciedad 4
salsa de tomate 1
48gr de pan 2

Merienda 2 puntos
huesitos 2 puntos
mandarinas

Cena 8 puntos
sopa de verduras 0,5
76 gr de pan 3
20gr de mahonesa 1,5
lata de atun 1
descafeinado con leche semi 2

21 de 22
acumulo 2

menu diario

2009-12-11T16:09:00.010+01:00

07/12/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
4 merenguitos 2

Comida 7 puntos
falafel 3,5
10gr mahonesa 0,5
pan de pita 3
lechuga y tomate

Merienda
3 mandarinas

Cena 11 puntos
Setas gratinadas 6
rebanada pan integral hacendado 1
descafeinado 1
huesitos 2
4 nubes 1

21 de 22
acumulo 1

menu diario

2009-12-11T16:00:00.010+01:00

06/12/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
44gr pan precortado 2
10gr margarina 1
mermelada

Comida 9 puntos
pincho moruno hacendado 5,5
34 gr pan 1,5
4 merenguitos

Merienda 1 punto
descafeinado 1

Cena 8 puntos
58 gr de pan 2,5
jamon york 1
sabanitas 1
lechuga y mostaza
pure de calabaza con quesito 0,5
descafeinado 1
gingerbread 2

22 de 22

menu diario

2009-12-11T15:49:00.008+01:00

05/12/09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1
40gr pan precortado 1,5
10gr margarina 1
mermelada

Comida 8,5 puntos
pasta a sacidad 4
15gr margarina 1,5
40gr pan precortado 1,5
3 merenguitos 1,5

Cena 10 puntos
2 rebanadas pan integral hacendado 2
34 gr de pate argal 1
jamon york 1
sabanita 1
ensalada con pepino y tomate
atun 1
2ct de aceite 1,5
descafeinado 1
tarta dunia con 10 gr de nata 1,5 ( no hay foto)

22 de 22

menu diario

2009-12-11T15:41:00.009+01:00

04/12/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
30gr galletas maria 3

Comida 8,5 puntos
arroz con champiñon 7
3 merenguitos 1,5

Merienda 3 puntos
44 pan precortado hacendado 2
queso linessa y mermelada
descafeinado 1

Cena 8 puntos
pure de calabacin con 2 quesitos 1
Mandarin con cacao 1,5
pita 3
jamon york 1
sabanita 1
lechuga y mostaza
1 merenguito (no hay foto)

23,5 de 22
gasto acumulado

menu diario

2009-12-04T14:38:00.010+01:00

03/12/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
44gr de pan 2
10gr margarina 1
mermelada

Media mañana
1 mandarina

Comida 8,5 puntos
pechuga de pollo al horno 4,5
patatas al horno 2
1/2 ct de aceite 0,5
3 merengues 1,5

Cena 8 puntos
revuelto de setas (setas, huevo 2,5, clara*, aceite 0,5) 3
48gr de pan 2
descafeinado 1

gingerbread 2

20,5 de 22
acumulo 1,5 puntos

menu diario

2009-12-04T14:32:00.007+01:00

02/12/09

Desayuno 1 punto
cafe con leche 1

Comida 12,5 puntos
pasta a saciedad 4
10 gr margarina 1
choricito de pavo 4
1/2 ct de aceite 0,5
42 gr de pan
3 merenguitos

Cena 10,5 puntos
72gr de pan 3
4 lonchas de jamon york 1
sabanitas 1
10 gr margarina 1
3 mandarinas
descafeinado 1
30gr de princesitas 3

24 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-12-02T17:57:00.009+01:00

01/12/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 7 puntos
pisto con aceite 1
2 salchichas hacendado pollo 3,5
1/2 ct aceite 0,5
4 merenguitos 2

Merienda
3 mandarinas

Cena 10 puntos
100gr de pan precortado 4,5
4 lonchas jamon york 1
2 sabanitas 1,5
descafeinado 1
gingerbread 2

20 de 22
acumulo 2 puntos

menu diario

2009-12-01T14:27:00.009+01:00

30/11/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 8,5 puntos
arroz con pimientos y medio chorizo 6,5
4 merenguitos 2

Merienda 1,5 puntos
2 naranjas
3 merenguitos 1,5

Cena 9 puntos
102 gr Mini sanjacobos 6
ensalada verde con pepinillo y 2 ct de aceite 1,5
descafeinado 1
onzita de choco negro 0,5

22 de 22

Balance semanal

2009-11-30T11:24:00.001+01:00

Balance de mi 16ª semana con la dieta:

Peso perdido: 700gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-11-30T11:13:00.012+01:00

29/11/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
46 gr pan precortado 2
10gr margarina 1
mermelada

Comida 7,5 puntos
Revuelto de patata y pimiento (patata 2, huevo 2,5, 1 clara* pimiento verde) 4,5
2 ct aceite 1,5
1 tomate
3 merenguitos 1,5

Merienda 3
44 gr pan precortado 1,5
20gr queso linessa
mermelada
3 mandarinas
4 nubes 1

Cena 8,5 puntos
pure de calabacin y brocoli con quesito 0,5
Pita 3
jamon york 1
sabanitas 1
lechuga y mostaza
vaso de leche con descafeinado 1
gingerbread 2

23 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-11-30T11:06:00.010+01:00

28/11/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
gingerbread 2

Comida 6 puntos
pasta a saciedad 4
pisto con aceite 0,5
3 merenguitos 1,5

Merienda 2 puntos
3 mandarinas
46 gr pan precortado 2
20 gr queso linnesa
mermelada

Cena 10 puntos
pita 3
58 gr jamon serrano hembra 3
tomate rallado
1 ct aceite 1
3 merenguitos 1,5
vaso leche cacao 1,5

21 de 22
acumulo 1 punto

menu diario

2009-11-30T10:58:00.009+01:00

27/11/09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1
46 gr pan precortado 2
1 ct aceite 1
ajo

Comida 8 puntos
294 gr de chuletas de pavo 6,5
berenjena a la plancha
tomate en rodajas
2 ct de aceite repartidas en chuletas y berenjena 1,5

Cena 9 puntos
burguer surimi pescanova (78gr) 1,5
4 lonchas jamon york 1
40gr pan precortado 1,5
20gr de pelotazos
gingerbread 2
oncita choco negro 0,5

Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1

22 de 22

menu diario

2009-11-27T15:44:00.011+01:00

26/11/09

Desayuno 4,5 puntos
cafe con leche 1
46 gr pastel de mantequilla tia merry 3,5

Comida 8,5 puntos
piquillos rellenos de merluza y gambas lidl 4
2 huevos cocidos 4,5

merienda 1
10gr de princesitas 1
3 mandarinas

Cena 7 puntos
pure de calabacin y calabaza con quesito 0,5
44gr de pan precortado 2
38gr de jamon hembra 2
2 salchichas de surimi pescanova 1
tomate rallado con ajo y oregano
3 merenguitos 1,5

Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1

22 de 22

menu diario

2009-11-26T12:07:00.011+01:00

25/11/09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1
40gr pan precortado 1,5
ajo
1 ct de aceite 1
1 mandarina

Media mañana 2 puntos
Gingerbread favorina (lidl) 2
3 mandarinas

Comida 10,5 puntos
lentejas 2,5
verdura
72g de chorizo fresco de pavo 4
48 gr pan 2
crema choco ligera 2

Merienda 0 puntos
2 mandarina
1 naraja

Cena 8,5 puntos
patata asada 2
pimiento asado (por mi) 0
68gr de pan 3
media lata de atun al natural 0,5
platano de 92 gr 1,5
vaso de leche con cacao 1,5

24,5 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-11-26T11:41:00.010+01:00

24/11/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1
46 gr pan precortado 2
24gr queso linnesa 0
Mermelada

Comida 7 puntos
pasta a saciedad 4
15gr de margarina ligera 1,5
3 merenguitos 1,5

Merienda 2 puntos
Gingerbread favorina (lidl) 2
3 mandarinas

Cena 4,5 puntos
pure de calabacin,zanahoria y puerro con quesito 0,5
70gr de pan precortado 3
tomate rallado con ajo molido y oregano
1 ct de aceite 1

post cena 3 puntos
vaso leche con cacao 1,5
Fruttini 1,5

19,5 de 22
acumulo 2,5

Balance mensual

2009-11-24T15:29:00.003+01:00

Comienzo de la dieta:Lunes 10 de agosto de 2009
Peso al inicio de la dieta:96,700 kg
1ª semana: -2,300kg
2ª semana: -300gr
3ª semana: - 700gr
4ª semana: -800gr
5ª semana: - 1 kg
6ª semana: -500gr
7ª semana: -600gr
8ª semana: - 600gr
9ª semana: -500gr
10ª semana: - 1,800 kg
11ª semana: -100gr
12ª semana: -900gr
13ª semana: - 900gr
14ª semana: +600gr
15ª semana: -1,600kg
Peso a día 24 de noviembre de 2009: 84,700 kg
Total del peso perdido en 15 semanas: 12 kg

Balance semanal

2009-11-24T15:26:00.002+01:00

Balance de mi 15ª semana con la dieta:

Peso perdido: 1,600 kg
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-11-24T15:17:00.011+01:00

23/11/09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1
40gr pan precortado 1,5
10gr margarina 1
mermelada

Media Mañana 2,5 puntos
44gr pan precortado 2
20gr queso linessa 0
2 lonchas jamon york 0,5
ajo molido + pimienta
3 mandarinas

Comida 7,5 puntos
burguer de pollo 4
Pisto 0,5
40gr pan
3 merenguitos

Cena 7 puntos
250 gr de pincho rojo hacendado 3,5
pisto 0,5
10gr princesitas 1
gingerbread favorina (lidl) 2

Antes de dormir 1,5 puntos
vaso leche con cacao 1,5

22 de 22

menu diario

2009-11-24T15:08:00.009+01:00

22/11/09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1
56gr pan 2,5
24gr queso linessa 0
mermelada hero diet 0

Comida 10 puntos
lentejas 2,5
verdura
72g de chorizo fresco de pavo 4
44 gr pan 2 (no tengo foto)
3 merenguitos 1,5

Merienda 0,5 puntos
2 peras
yogur sabor coco 0% hacendado 0,5

Cena 7 puntos
62 gr de pan 2,5
burguer de pollo 4
lechuga + mostaza
10gr ligeresa+ketchup 0,5
esparragos verdes
3 mandarinas

Antes de dormir 1
vaso de leche 1

22 de 22

menu diario

2009-11-22T15:39:00.010+01:00

21/11/09

Desayuno 4 puntos
café con leche 1
44gr de pan precortado 2
10gr margarina 1
mermelada hero diet

Media Mañana 1
2 tortas de arroz lidl 1
24 gr queso linessa
mermelada hero diet

Comida 7 puntos
30gr de pan
pasta a saciedad 4
salsa de brocoli y queso linessa 0,5
3 merenguitos lidl

Cena 9 puntos
burguer de pollo (las hace mi marido) 4
4 lonchas de jamón york 1
pimientos asados (por mi)
crema de choco ligera 2
20gr nata montada 1

Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1

22 de 22

menu diario

2009-11-21T17:18:00.013+01:00

20/11/09

Desayuno 4,5 puntos
Café con leche 1
40gr pan precortado hacendado 1,5
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet
Zumo natural 1

Comida 8 puntos
Coliflor gratinada (150gr bechamel parmalat, 3ct queso***) 5,5
15 gr cacahuetes 1,5
ensalada con balsámico
1ct de aceite para la ensalada 1

Merienda 0,5
Yogur desnatado 0,5

Cena 8,5 puntos
Maxiburger hacendado 4
4 lonchas de jamón york hacendado 1
loncha de queso 1
lechuga, mostaza, salsa brava
3 palitos surimi 1
alcachofas con vinagre
3 merenguitos 1,5

Post cena 3 puntos
vaso leche con cacao 1,5
1 fruttini 1,5

24,5 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-11-21T17:05:00.011+01:00

19/11/09

Desayuno 3,5 puntos
Café con leche 1
40gr pan precortado hacendado 1,5
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet

Comida 9 puntos
garbanzos con espinacas 3,5
Pan precortado hacendado 3
3 lonchas jamón york hacendado 1
2 lonchas queso 1,5
queso rallado***
Merienda 1,5 puntos
24gr pan precortado
1 quesilette 0,5
mermelada hero diet
3 mandarinas
Cena 4,5 puntos
Verdura al horno sin aceite y mil especias(patata, calabacin pimiento rojo) 2
3 palitos surimi 1
10gr ligeresa 1
ketchup
Mandarín con 200 ml leche 1
Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1

19,5 de 22
acumulo 2,5

menu diario

2009-11-19T10:19:00.010+01:00

18/11/09

Desayuno 3,5
Café con leche 1
40gr pan precortado hacendado 1,5
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet

Comida 7 puntos
Piquillos rellenos de merluza y gambas lidl 4,5
40gr pan precortado hacendado 1,5
2 merenguitos lidl 1

Merienda 2 puntos
Crema choco ligera hacendado 2

Cena 8 puntos
maxi ensalada:
3 palitos de cangrejo Dia 1
Lata de atún natural 1
4 lonchas jamón york hacendado 1
2 ct de aceite 1,5
huevo cocido 2,5
2 merenguitos 1

Post cena 1,5
200ml leche
10gr de cacao Dia 0,5

22 de 22 puntos

menu diario

2009-11-18T15:35:00.007+01:00

17/11/09

Desayuno 3,5
café con leche 1
22 gr de pan tostado mercadona 1,5
10gr margarina 1

Comida 8
arroz con carne picada 5,5
Huevo cocido 2,5
3 mandarinas

Cena 10,5
maxiburguer hacendado 4
Burguer pavo/pollo 2
loncha queso 1
20gr ligeresa 1,5
lechuga, mostaza,ketchup
Puré de brocoli y espinacas con quesito 0,5
3 merenguitos

Post cena 1,5
Vaso leche con cacao

23,5 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-11-18T15:21:00.006+01:00

16/11/09

Desayuno 4
café con leche 1
44gr de pan precortado mercadona 2
10gr de margarina 1
mermelada hero diet

Comida 4,5
Pasta a saciedad 4
salsa de tomate y ajo 0
1/2 ct de aceite 0,5

Merienda 1,5
barrita chocomiel hacendado 1,5
2 mandarinas

cena 10,5
Pisto con aceite 1
Pan precortado hacendado 2,5
4 lonchas jamón york finas lonchas hacendado 1
2 lonchas de queso 1,5
3 galletas morenazos lidl 3,5
2 merenguitos lidl 1
vaso de leche 1

20,5 de 22
acumulo 1,5

Balance semanal

2009-11-16T17:25:00.003+01:00

Balance de mi 14ª semana con la dieta:

Peso perdido: He cogido 600 gramos, quiza porque estoy a 3 dias de que me baje la regla
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-11-16T17:19:00.002+01:00

15/11/09

Desayuno 3,5 puntos
café con leche 1
Pan precortado hacendado 1,5
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet

Comida 8 puntos
Patatas con calamares 5,5
huevo cocido 2,5

Merienda 1,5 puntos
3 mini merengues lidl 1,5
2 mandarinas

Cena 8 puntos
Puré de calabacin con quesito 0,5
60gr de pan precortado hacendado 2,5
lata de paté argal 3
1/4 de tarta dunia 1,5
10gr de nata 0,5

Post cena 1 punto
1 vaso de leche 1

menu diario

2009-11-15T16:08:00.002+01:00

14/11/09

Desayuno 3 puntos
café con leche 1
2 panecillos tostados hacendado 1
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet

Comida 4,5 puntos
Lentejas con calabaza 3,5
Pan precortado mercadona (el largo) 1 punto

Merienda 4 puntos
Pan precortado mercadona 1,5
20gr de nutella 2,5

Cena 8 puntos
Bocadillo:
90 gr de pan 3,5
30gr de muslo de pavo curado (hacendado) 2
50gr(4 lonchas) de jamón york finas lonchas (hacendado) 1
2 sabanitas ligth 1,5

Post cena 3 puntos
Vaso de leche 1
4 galletas maría (hacendado) 2

22,5 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-11-14T15:13:00.002+01:00

A petición, vuelvo a poner los menús, aunque sin foto por el momento.

13/11/09

Desayuno 3,5 puntos

café con leche 1
3 panecillos tostados hacendado 1'5
10gr margarina ligera hacendado 1
mermelada hero diet

Comida 6 puntos
Verduras al horno con aceite (patata, berenjena y calabacin) 4,5
Pan precortado hacendado (barra larga) 1,5

Merienda
3 peras de agua

Cena 12
Pita del lidl 3
50gr de jamón york hacendado 1
50 gr de pechuga de pavo hacendado 0,5

Mahonesa ligeresa 1,5

loncha de queso, sabanitas ligth 1
3 mini merengues lidl 1,5
Leche con cacao 1,5
2 galletas maría hacendado 1
1 Frutini dia 1,5

21,5 de 22
acumulo 0,5

Balance semanal

2009-11-10T09:33:00.001+01:00

Balance de mi 13ª semana con la dieta:

Peso perdido: 900 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 3 dias (pero por otros motivos ajenos a la dieta)
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Balance semanal

2009-11-02T11:07:00.001+01:00

Balance de mi 12ª semana con la dieta:

Peso perdido: 900 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Balance semanal

2009-10-26T16:11:00.001+01:00

Balance de mi 11ª semana con la dieta:

Peso perdido: 100 gr toy en esos dias del mes....
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Fin de los menus con foto.

2009-10-22T12:57:00.003+02:00

Siento mucho esto que os voy a decir, pero he decidido no volver a colocar mis menús y sus fotos.
Es algo agotador!!!! todos los días poniendo los menús, sacando fotos, subiéndolas aquí.... argh! no puedo mas.
Se que os he ayudado a algunas, porque me lo habéis dicho en vuestros comentarios, pero es que es un trabajo que me sobrepasa.
Aparte tengo un proyecto en mente, algo que se llevara la mayor parte de mi tiempo libre.
No obstante, aquí estaré para dejaros recetillas, mi balance mensual y semanal y para contaros como me va con la dieta, mi ropita nueva y tal.
Todo sera igual, como hasta ahora, solo que ya no pondré mis menús diarios.

Espero no defraudaros con esta decisión y que sigáis pasando por aquí como hasta ahora.

Balance mensual

2009-10-19T16:31:00.004+02:00

Comienzo de la dieta:Lunes 10 de agosto de 2009
Peso al inicio de la dieta:96,700kg
1ª semana: -2,300kg
2ª semana: -300gr
3ª semana: - 700gr
4ª semana: -800gr
5ª semana: - 1 kg
6ª semana: -500gr
7ª semana: -600gr
8ª semana: - 600gr
9ª semana: -500gr
10ª semana: - 1,800 kg
Peso a día 19 de Octubre de 2009: 87,600 kg
Total del peso perdido en 10 semanas: 9,100 kg

Balance semanal

2009-10-19T16:28:00.000+02:00

Balance de mi 10ª semana con la dieta:

Peso perdido: 1,800 kg
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-10-19T16:21:00.006+02:00

18/10/09

Desayuno 3 puntos
café con leche 1
2 tostas silueta 1
10gr margarina ligera hacendado 1
1 kiwi

Media M
Nada

Comida 7,5 puntos
Pimientos asados por mi
116gr de carne picada (aguja de ternera) 5,5
1 ct de aceite 1
26 gr de pan 1
Media T 5 puntos
Vaso de leche 1
Media noche hacendado 1,5
10 gr de nutella 1
barrita chocomiel hacendado 1,5

Cena 8,5 puntos
88gr de pan 3,5
20gr de mahonesa 1,5
1 huevo cocido 2
2 lonchas de jamón york 0,5
loncha de queso 1
tomate
lechuga
espárragos

24 de 22
gasto los 2 acumulados

menu diario

2009-10-19T16:05:00.008+02:00

17/10/09

Desayuno 4 puntos
Café con leche 1
3 tostas silueta 1,5
10 gr margarina ligera hacendado 1
5 gr de nutella 0,5

Media M
nada

Comida 7 puntos
Puré de verdura con quesito y 100ml de leche 1
94 gr de ensalada de pollo linessa 4,5
3 tostas silueta 1,5
3 pepinillos

Media T 1,5 puntos
2 obleas 0,5
20gr de nata 1

Cena 7,5 puntos
4 rebanadas de pan 3,5
50gr de jamón york 1
2 lonchas de queso 1,5
20gr de mahonesa 1,5
6 espárragos
lechuga

20 de 22
acumulo 2 puntos

menu diario

2009-10-17T18:24:00.012+02:00

16/10/09

Desayuno 3 puntos
Café con leche 1
2 tostas silueta 1
10 gr margarina ligera hacendado 1
1 kiwi

Comida 6 puntos
120gr de arroz blanco con aceite 3
lata de calamares en su tinta hacendado sin escurrir 2
1 biscote 1

Media T 4 puntos
2 rebanadas de pan molde 2
20gr de paté de atún 1
1 sabanitas ligth 1
2 peras

Cena 9 puntos
sopa de cebolla con aceite y 1 huevo 4,5
2 tostas silueta 1
20gr de paté de atún 1
champi que hice en la cheffo sin aceite

Post cena 2,5 puntos
vaso de leche 1
frutini 1,5

22 de 22

menu diario

2009-10-16T16:23:00.013+02:00

15/10/09

Desayuno 4 puntos
Café con leche 1
30gr de galletas tostarica +fibra 3
1 kiwi

Media M.
nada

Comida 8,5 puntos
Pasta a saciedad 4
salsa de tomate casera (tomate triturado de bote, albahaca en polvo, pimienta negra y un chorrin de na de salsa brava) 0
2 salchichas de pollo hacendado 3,5
1 biscote 1

Media T 2 puntos
Yogur de melocotón cremoso hacendado 1 p
4 nubes 1 p
1 pera

Cena 7,5 puntos
puré de calabaza, espinacas y patata con quesito 1,5p
pan de pita 3p
50gr de jamón york 1
2 sabanitas light 1,5
hojas de lechuga
1 onza de choco 0,5

Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1

23 de 22
gasto el acumulado

menu diario

2009-10-15T14:25:00.010+02:00

HOLAAAAAAAAA!!!!!!

14/10/09

Desayuno 3 puntos
Café con leche 1
2 tostas silueta 1
10gr margarina ligera hacendado 1
1 kiwi 0

Media M
nada

Comida 9 puntos
Coliflor con bechamel (coliflor, 72gr de bechamel parmalat 2,5 , sabanitas light 1, 3ct de queso rallado***) 3,5
128 gr de lomo 4,5
1ct de aceite 1
1 tomate en rodajas 0
Media T 2,5 puntos
Panecillo tostado 1
4gr de margarina ligera hacendado 0,5
100gr de uvitas villanueva 1
1 mandarina

Cena 6,5 puntos
Pure de calabacin con quesito 0,5
Huevo cocido 2
ensalada con 1 ct de aceite 1
Burguer pavo/pollo 2 p
1 biscote 1
1 pera

Me guarde el punto que me sobraba para un vaso de leche antes de acostarme... pero nos quedamos dormidos en el sofá y al despertar salimos pitando a la cama.

21 de 22
acumulo 1 puntito

Balance semanal

2009-10-13T17:22:00.000+02:00

Balance de mi 9ª semana con la dieta:

Peso perdido: 500 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Patatas con ajetes y salchichas 7 p/racion

2009-10-05T13:16:00.005+02:00

Para 2 personas.
4 patatas medianitas 2 puntos a saciedad
4 salchichas de pollo de hacendado (un paquete que pone ''paquete ahorro'') 3,5 cada dos salchichas, 7 puntos total
1CD y un poco mas de aceite 3 puntos.

Un manolo de ajetes tiernos.
Sal y pimienta.

Cortamos las patatas como para tortilla, y las salchichas en trozos grandecitos, yo partí cada salchicha en 5 trozos, así al repartir lo tenia mas fácil jejeje. Y los ajetes también los partí en trozos grandecitos.
Ponemos en la cubeta de la chefo el aceite, las patatas y los ajetes, salpimentamos y removemos bien.
Ponemos el prog 91, 2 horas.
Cuando falte 1 hora para terminar el programa añadimos las salchichas.
Dejamos terminar el programa y listo.

Sale un plato majo por 7 puntos la ración. que yo acompañe con las verduras del post de abajo y comí muy muy bien por 8,5 puntitos.

Verdura gratinada 1,5 p/racion

2009-10-05T13:10:00.004+02:00

Verdura, la mía es un variado que compre en mercadona que lleva, coliflor, brocoli y zanahoria.
1 quesilete 0,5 punto
3 ct de queso rallado ***
Una loncha de queso ligth linessa 1 punto
1 cd de leche, que no puntúo porque es nada y menos.
1 pastilla de caldo

Ponemos la verdura a cocer en agua con la pastilla de caldo. Escurrimos y reservamos un poco del caldo de la cocción.
Ponemos las verduras en una fuentecita de barro, y le ponemos los quesos por encima, a gusto.
Bañamos con la cD de leche y 4 cD del caldo de la verdura.
Lo metemos al horno a gratinar y listo para comer.
Nos sale el plato por 1'5 puntos, poquisimo y esta muy rico.

Balance semanal

2009-10-05T12:54:00.001+02:00

Balance de mi 8ª semana con la dieta:

Peso perdido: 600 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Ropa Nueva!

2009-09-30T21:32:00.008+02:00

Nueva sección!

Abro nueva sección, esta vez dedicada a la ropa que me vaya comprando nueva, ya que la que tengo ya me va estando un poco grande.

Mi pantalón nuevo, vaquero gris, talla 46!!!!!
comprado en October por 19'90€
Debajo un pantalón de la talla 48, para comparar tamaños.

Mismo pantalón, comparado con uno de la talla 54 que usaba hasta poco antes de comenzar la dieta. Ya me quedaba grande antes de comenzar la dieta, pero ahora ya por mucho que aprieto el cinturón no puedo con el, hace bolsas por todos lados

Jersey de lana color gris talla XL
comprado en M&s por 9'99€

Igual que el de arriba pero el color malva.
También 9'99€

Camiseta tope ochentera talla XL
Comprada en newyorker por 7'95€

Bimbollo mediterraneo 4,5p/racion

2009-09-30T16:04:00.003+02:00

Receta sacada de la revista yo cocino

1 pan maxiburguer hacendado 4 puntos
1 quesito fresco hacendado 0% 0,5 puntos
1/2 berenjena medianita
rodajas de tomate
1/2 diente de ajo
un puñadito de perejil
sal y pimienta.
En un mortero majar el ajo, la pimienta, la sal y el perejil.Mezclarlo con el quesito fresco, que quede una pasta.
Hacer la berenjena a la plancha.
Untar la parte de abajo del bimbollo con la mezcla de queso y ajo, poner encima las rodajas de berenjena y tomate, cerrar el pan y a comer.
Cada bimbollo sale a 4,5 puntos

Garbanzos con espinacas 7,5p/racion

2009-09-30T15:57:00.003+02:00

garbanzos con espinacas receta del chef julius 22-09-09

210 gr de garbanzos de bote hacendado 4 puntos
150gr de espinacas frescas
97 gr bacon ahumado 8 puntos (la receta original es con taquitos de jamón, pero no tenia)
1 ct de aceite 1
1 huevo cocido 2 puntos
1 cebolla
1 guindilla
1 vaso de agua
media pastilla de caldo
1 diente de ajo
sal y pimienta
1 ct de pimentón dulce.

cocer el huevo.
En un rondón (cazuela grande pero de paredes bajas) echar el bacon y cuando suelte grasita,añadir la cebolla, sal y pimienta, las espinacas y rehogar unos minutos.
Añadir el agua y la media pastilla de caldo.
Escurrir los garbanzos, lavarlos (si se quiere) e incorporarlos a la cazuela.
Mantenerlo en cocción unos 10 minutos.
En una sartén echar la ct de aceite, dorar el ajo picadito, añadir la guindilla y la ct de pimentón y verter la mezcla sobre los garbanzos, rectificar de sal si fuera necesario y servir con el huevo picadito por encima.
El perolo entero sale a 15 puntos, yo saque dos raciones para comer plato único, aunque pueden salir mas y puntuaran menos obviamente, así que la ración sale a 7,5 puntos

Balance semanal

2009-09-30T12:53:00.001+02:00

Balance de mi 7ª semana con la dieta:

Peso perdido: 600 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

Volvere!

2009-09-25T10:07:00.002+02:00

Durante unos días estaré sin colgar los menús.

No preocuparse que pronto vuelvo, solo serán unos diitas de nada.

Besos!!

menu diario

2009-09-23T14:11:00.019+02:00

22-09-09
Esta mañana me he comprado un hule nuevo

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1 punto
pan de leche 2 puntos
10gr de queso de untar 0,5 puntos
8 gr de membrillo
100 ml de zumo de naranja hacendado 0,5(la mitad de la foto)

Media M
nada...

Comida 8,5 puntos.
Garbanzos con espinacas,1/2 huevo y bacon 7,5 puntos
24gr de pan 1 punto
1 cola light
2 peras

Media T
Nada...

Cena 8,5 puntos
Pure de calabacin,espinacas,zanahoria y quesito 0,5 puntos
Ensalada de lechuga,queso fresco(0,5p),atun(1p),3 barritas surimi(1p) 2ct de aceite(1,5p)=4 puntos
1 burguer pavo/pollo 2 puntos
46gr de pan 2 puntos

Antes de dormir 1 punto
vaso de leche 1 punto

22 de 22

menu diario

2009-09-22T16:34:00.010+02:00

21-09-09

Desayuno 4 puntos
cafe con leche 1 punto
1 knoppers 3 puntos

Media M
nada, he ido de compras.

Comida 7,5 puntos
Maxiburguer Hacendado 4 puntos
Burguer pavo/pollo 2 puntos
10gr de mahonesa 0,5 puntos
Lechuga,tomate,pepinillo, mostaza y ketchup*
Te con limon 1 punto

Media T 3 puntos
Pan de leche Bimbo 2 puntos
10gr de nutella 1 punto
1 pera

Cena 6,5 puntos
Pure de calabaza con quesito 0,5 puntos
2 salchichas de pollo hacendado 3,5 puntos
55 gr de pechuga de pavo dia 0,5 puntos
1 rebanada de pan intengral hacendado 1 punto
100gr de uvas 1 punto
Mostaza y ketchup*

Antes de dormir 1 punto
1 vaso de leche 1 punto

22 de 22

Balance semanal

2009-09-21T16:30:00.000+02:00

Balance de mi 6ª semana con la dieta:

Peso perdido: 400 gr
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-09-21T16:22:00.009+02:00

20-09-09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1 punto
vaso de zumo 0,5 puntos
frutini 1,5 puntos

Media M
nada

Comida 8,5 puntos
filete de cadera de ternera 6 puntos
media Ct de aceite 0,5 puntos
Patata asada 2 puntos

Media T 1,5 puntos
Barrita chocoblancomiel 1,5 puntos

Cena 7,5 puntos
Pure de calabaza, zanahoria y brocoli con quesito 0,5 puntos
2 tostas silueta 1 punto
3 palitos surimi 1 punto
32 gr de langostinos 0,5 puntos
58gr de jamon serrano hembra 3 puntos
20gr de mahonesa 1,5 puntos

Post cena 3 puntos
1 huesitos 2 puntos
Vaso de leche 1 punto

23,5 de 22
He estado puntuando mal las obleas, con lo cual me he encontrado con 1,5 puntos de regalo...

menu diario

2009-09-20T16:45:00.014+02:00

19-09-09

Desayuno 4,5 puntos
cafe con leche 1 punto
1 trozo de tarta dunia 1 punto
Pan de leche 2 puntos
vaso zumo 0,5 puntos

Media M.
Nada...

Comida 9 puntos
6 obleas de empanadillas pequeñas 3 puntos
pisto con aceite 0,5 puntos
60gr de arroz blanco 3,5 puntos
lata calamares sin escurrir 2 puntos
1 kiwi

Media T 2 puntos
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
1 quesilette 0,5 puntos
8gr membrillo
1 pera

Cena 6 puntos
pastel de calabacin (calabacin, tomate,50gr de jamon york(1p) queso el polvo**) 1 punto
lata de atun 1 punto
10gr de mahonesa 0,5 puntos
2 rebanadas de pan 1,5 puntos
2 obleas 1 punto
10gr de nata 0,5 punto
onza choconegro 0,5 punto

Antes de dormir 1,5 puntos
vaso leche cacao 1,5 puntos

23 de 22
Gasto el acumulado

menu diario

2009-09-20T15:37:00.012+02:00

18-09-09

Desayuno 2 puntos
cafe con leche 1 punto
1 trozo de tarta dunia 1 punto

Media M 3 puntos
1 knoppers 3 puntos (comprado en DIA)
1 pera.

Comida 8 puntos
Carne guisada con patatas sin aceite (6 puntos de la carne+ 2 puntos de las patatas) 8 puntos
1 cola zero

Media T 3 puntos
Pan de leche bimbo 2 puntos
quesilette 0,5 puntos
8g de membrillo
onza choconegro 0,5
pera

Cena 5 puntos
Pisto con aceite 0,5 puntos y queso **
2 rebanadas de pan 1,5 puntos
3 barritas de surimi DIA 1 punto
10gr mahonesa 0,5 puntos
tarta dunia con 10gr de nata 1,5

21 de 22
Acumulo 1 punto

menu diario

2009-09-18T16:04:00.013+02:00

17-09-09

Desayuno 5 puntos
cafe con leche 1 punto
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
14 gr de margarina 2 puntos
8 gr de membrillo helios 0 puntos
1 zumo de naranja

Media M
una pera

Comida 8 puntos
60 gr de arroz ( pesado en crudo) 3,5 puntos
1 lata de calamares hacendado sin escurrir 2 puntos
pure de calabaza y brocoli con quesito 0,5 puntos
1ct de queso*
54 gr de pan 2 puntos

Media T 2,5 puntos
1 pera
2 obleas 1 punto
1 frutini 1,5 puntos

Cena 6,5 puntos
84 gr de pan 3,5 puntos
5 lonchas choripavo 1,5 puntos
mostaza y ketchup*
1 vaso de leche 1 punto
1 oncita choconegro 0,5 puntos

22 de 22

menu diario

2009-09-17T17:01:00.011+02:00

16-09-09

Desayuno 2,5 puntos
cafe con leche 1 punto
1 frutini 1,5
1 pera

Media M
nada...

Comida 6 puntos
30gr de lentejas (pesadas en crudo) calabaza, calabacin y espinacas. 2 puntos
30gr de pan ligero 1 punto
60 gr de jamon de hembra hacendado 3 puntos

Media T 2,5 puntos
Crema choco ligera hacendado 2puntos
10gr de nata 0,5 puntos

Cena 11 puntos
2 tortillas de trigo DIA 4 puntos
1 pepinillo
1 loncha de queso 1 punto
55gr de pechuga de pavo DIA 0,5 puntos
50 gr de jamon york hacendado 1 punto
lechuga y mostaza
20gr de pelotazos 2,5 puntos
1 vaso de leche 1 punto
2 obleas (las de la foto llevan mermelada, pero yo las comi a palo seco) 1 punto

22 de 22

menu diario

2009-09-16T16:29:00.012+02:00

15-09-09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1 punto
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
1 quesito 0,5 puntos
8gr de membrillo helios light
zumo de naranja 0,5 puntos

Media M
Nada

Comida 10 puntos
2 hamburguesas con verdura ( de mar) 4,5 puntos
patatas con calamares 4 puntos
Brotes tiernos
2 ct de aceite (a repartir entre la ensalada y las patatas) 1,5 puntos

Media T 0 puntos
1 pepinillo, aunque en la foto salen dos, al final solo comi uno 0 puntos

Cena 7,5 puntos
Hojaldre de jamon y queso hacendado 3,5 puntos
1/2 brick de crema de verduras ligeresa 1 punto
55 gr de pechuga de pavo DIA 0,5 puntos
1 quesito 0,5 puntos
2 peritas
1 kiwi
1 huesitos 2 puntos

antes de dormir 1 punto
1 vaso de leche 1 punto

22 de 22 puntos

menu diario

2009-09-15T12:11:00.011+02:00

14-09-09

Desayuno 3,5 puntos
cafe con leche 1 punto
1 osito lulú 2,5 puntos
1 kiwi

Media M 2 puntos
36 gr de pan 1,5 puntos
2 lonchas de choripavo 0,5 puntos

Comida 8,5 puntos
Pasta a saciedad 4 puntos
salsa (lomo de cerdo, leche evaporada, champiñon,albahaca,ajo molido,chile,pimienta y sal) 4 puntos
1/2 ct de aceite 0,5 puntos

Media T 1,5 puntos
Vaso de leche con cacao 1,5 puntos

Cena 6,5 puntos
78 gr de pan 3 puntos
4 lonchas de choripavo 1 punto
1 loncha de queso 1 punto
brotes tiernos de rucula,espinacas...
Pisto sin aceite
1 vaso de leche 1 punto
1 onza de choconegro 0,5 puntos
1 aspirina.... comienzo los catarros

22 de 22 puntos

Balance mensual

2009-09-14T15:21:00.004+02:00

Inauguro sección!
Cada 5 semanas mas o menos pondré un Balance total.
Lo voy a llamar balance mensual, aunque no sea así exactamente.

Comienzo de la dieta:Lunes 10 de agosto de 2009
Peso al inicio de la dieta:96,700kg
1ª semana: -2,300kg
2ª semana: -300gr
3ª semana: - 700gr
4ª semana: -800gr
5ª semana: - 1 kg
Peso a día 14 de Septiembre de 2009: 91,600 kg
Total del peso perdido en 5 semanas: 5,100 kg

Balance semanal

2009-09-14T15:18:00.000+02:00

Balance de mi 5ª semana con la dieta:

Peso perdido: 1 kilazo
Dias que he pasado hambre: 0 dias
Dias que he tenido ansiedad: 0 dias
Dias que he caido en la tentacion: 0 dias
Estado emocional: pleno
Ganas de seguir con la dieta: 100%

menu diario

2009-09-14T15:07:00.011+02:00

13-09-09

Desayuno 3 puntos
Cafe con leche 1 punto
2 trocitos de tarta dunia 1,5 puntos
vaso de zumo de naranja 0,5 puntos

Media M 1 punto
1 yogur 1 punto
Comida 7,5 puntos
236 gr de chuletas de pavo 5 puntos
esparragos gordos con 20gr de mahonesa ligeresa normal 1,5 puntos
30gr de pan ligero 1 punto
2 kiwis

Media T 3 puntos
2 obleas 1 punto
20gr de nata 1 punto
1 vaso de leche 1 punto

Cena 7,5 puntos
Maxi ensalada (lechuga,pepinillos,cebolla,tomate,alcachofas, lata de atun) 1 punto
2 ct de aceite para la ensalada 1,5 puntos
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
5 lonchas de salchipavo 1,5 puntos
1 loncha de queso 1 punto
10gr de pelotazos
2 peritas

22 de 22 puntos

menu diario

2009-09-14T14:51:00.010+02:00

12-09-09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1 punto
Vaso de zumo de naranja Dia 0,5 puntos
1 frutini 1,5
1 kiwi

Media M 2 puntos
2 quesitos 1 punto
1 te con limon 1 punto
Comida 8 puntos
100 gr de pan ligero 3,5 puntos
tomate natural
1 quesito fresco 0% 0,5 puntos
1 huevo cocido 2 puntos
2 lonchas de jamon de teruel 0,5 puntos
2 trocitos de tarta dunia ( que cosa mas rica...) 1,5 puntos
1 cola zero

Media T
Nada

Cena 7,5 puntos
2 rollos de primavera 4 puntos
10gr de pelotazos 1 punto
Maxi ensalada (lechuga,pepinillos,cebolla,tomate,alcachofas, lata de atun) 1 puntos
2 ct de aceite para la ensalada 1,5 puntos
Mostaza
1 cola zero

Antes de dormir 1,5 punto
Vaso de leche 1 punto
1 onzita de chocolate 0,5

22 de 22 puntos

menu diario

2009-09-12T12:58:00.011+02:00

11-09-09

Desayuno 4,25 puntos
cafe con leche 1 punto
Vaso de zumo de naranja Dia 0,5 puntos Estaba lleno, casi se me olvida hacer la foto
1 muakis 2,75 puntos

Media M 2,5 puntos
2 rebanadas de pan senzial 1'5 puntos
4 lonchas de jamon teruel 1 punto
mostaza
1 pepinillo en vinagre
Comida 8,25 puntos
236 gr de chuletas de pavo 5 puntos
patatas panadera a mi estilo en la chefito con aceite 3,25 puntos
1 cola zero.

Media T 1 punto
2 obleas 1 punto
Merengue (1 clara de huevo*, 1ct de azucar**,2 sobres de edulcorante hacendado) 0 puntos

Cena 7,5 puntos
Pisto con aceite 0,5 puntos
150gr de pincho rojo mercadona 3 puntos
Ensalada
50gr de Mix vegetales de mercadona 0,5 puntos
aceite a repartir entre el pincho y la ensalada 2,5 puntos
30 gr de pan ligero 1 punto el pellizquin que le falta es el que quite para cuadrar los grs

Mas tarde
2 peritas
1 kiwi

23,5 de 22 puntos
gasto el 1,5 que tenia acumulado.

menu diario

2009-09-11T12:38:00.008+02:00

10/09/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1 punto
Vaso de zumo de naranja Dia 0,5 puntos
2 tostas silueta 1 punto
1 quesilete 0,5 puntos
8gr de membrillo light helios
1 kiwi

Media M 3,5 puntos
Tortilla de maiz Dia 2 puntos
4 lonchas salchipavo 1 punto
3 lonchas de pavo 0,5 puntos
mostaza.
Comida 5,5 puntos
Pasta a saciedad 4 puntos
2ct de aceite 1,5 puntos
pimientos asados

Media T
Nada,por culpa de un contratiempo...

Cena 10 puntos
170 gr de lomo de cerdo a la plancha 6 puntos
Pisto con aceite 0,5 puntos
Ensalada con 2 ct de aceite 1,5 puntos
30 gr de mix de vegetales hacendado 0 puntos... lo puntuo porque tiene azucar y tiene los valores
1 crema de chocolate ligera 2 puntos

Antes de dormir 1 punto
1 vaso de leche 1 punto

23 de 22 puntos
Tenia acumulados 2,5 puntos
Acumulo 1,5 puntos

menu diario

2009-09-10T12:03:00.008+02:00

09/09/09

Desayuno 3 puntos
cafe con leche 1 punto
5 sanchos panzas 2

Media M. 1 punto
100gr de uvas

Comida 3 puntos
Pure de calabacin y zanahoria con quesito 0,5 puntos
Dim sum Dia 2,5 puntos
1 kiwi

Media T 5,5 puntos
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
4 lonchas de salchipavo 1 punto
vaso zumo 0,5 puntos
bizcochito osito lulú 2,5 puntos

Cena 7 puntos
2 rebanadas de pan senzial 1,5 puntos
2 lonchas de queso 2 puntos
3 lonchas de pavo 0,5 puntos
3 ct de queso***
tomate natural
Leche con cacao 1,5
1 fruttini 1,5

19,5 de 22
acumulo 2,5 puntos

menu diario

2009-09-09T13:57:00.011+02:00

08/09/09

Desayuno 2,5 puntos
1 cafe con leche 1 punto
2 tostas silueta integral 1 punto
1 quesito 0,5 puntos
8 gr de membrillo light helios 0 puntos
2 peritas

Media M 1,5 puntos.
Barrita chocoblanco y miel 1,5 puntos
Comida 5 puntos
Merluza a la plancha con sal pimienta y limon 2,5 puntos
patata asada con sal y muuucha pimienta 2 puntos
1 tosta silueta integral 0,5 puntos
2 peritas

Media T 4,5 puntos
Leche con cacao 1,5 puntos
yogur 1 punto
5 sancho panzas 2 puntos

Cena 10 puntos
150gr de calamares al ajillo con aceite,ajo y perejil 3,35 puntos
20gr de arroz blanco 1,25 puntos
5 tostas silueta integral 2,5 puntos
2 lonchas jamon teruel 0,5 puntos
1 quesito fresco 0,5 puntos
1 quesilette 0,5 puntos
8gr de membrillo helios ligth
1 onza de choconegro 0,5
1 te con limon 1 punto

23,5 de 22
tenia acumulado 1,5 puntos

menu diario

2009-09-08T11:33:00.006+02:00

07/09/09

Desayuno 2 puntos
1 cafe con leche 1 punto
100 gr de uvas 1 punto

Media M.
Nada, pa no variar...

Comida 8,5 puntos
Pasta a saciedad 4 puntos
2ct de aceite 1,5 puntos
pollo empanado al horno 3 puntos
Media T
2 peritas

Cena 10 puntos
Pastel de calabacin 2 puntos
2 rebanadas de pan rustico Dia 3 puntos
1 hamburguesa pavo/pollo 2 puntos
ketchup y mostaza
4 lonchas de jamon 1 punto
1 quesito 0,5 punto
2 oncitas de chocolate 1,5

20,5 de 22
acumulo 1,5 puntos

Pollo empanado 3p/racion

2009-09-08T11:27:00.003+02:00

127gr de pechugas de pollo 2,5 puntos
1 tosta silueta integral 0,5 puntos
ajo, sal, perejil

Partimos el pollo en tiritas.
En una picadora ponemos la tosta, un diente de ajo,sal y un puñadito de perejil lo picamos bien.
empanamos el pollo con el resultado y lo metemos al horno a 250ºC hasta que este doradito.
queda crujiente y muy rico.

Con esa cantidad de pollo nos da una ración de 3 puntos, que acompañado de pasta como hice yo o una buena ensalada nos queda una comida completita.

Calabacin relleno 5,5 p/racion.

2009-09-07T19:46:00.004+02:00

Tengo algunas recetas que no habia colgado.
Las pongo a continuacion.

Calabacin relleno 05/09/09

Para 2 personas
2 calabacines grandecitos
124 gr de pechuga de pollo 2,5 puntos
1 cD de aceite 2,5 puntos
100gr de tomate frito eroski 2 puntos
4 lonchas de queso 4 puntos
cebolla
sal

Partimos los calabacines al medio y los vaciamos, yo me ayude de uno cacharitos para hacer bolitas de melón, guardamos las barquitas de piel del calabacin.
Lo ponemos a cocer con un poco de sal.
Mientras en una cazuela cocinamos el pollo, con el aceite y la cebolla. Añadimos el tomate frito y el calabacin cocido ya, mantenemos al fuego unos minutos.
Rellenamos las barcas con el relleno de pollo, le ponemos una loncha de queso encima y lo metemos al horno a 200ºC mas o menos 30 minutos.

Sale a 5,5 puntos cada ración.

Patatas guisadas con calamares 4,25p/racion

2009-09-07T19:35:00.002+02:00

Patatas guisadas con calamares 04/09/09

Para 2 personas
2 patatas grandecitas, 2 puntos a saciedad
247 gr de calamar 3,5 puntos
1 cT de aceite 1 punto
cebolla
1/2 ct de pimentón
perejil
pastilla de caldo
chile molido

Opcional
1 huevo cocido 2,5 puntos

Partimos el calamar el trozos, pelamos y triscamos las patatas, picamos fino la cebolla y el perejil.
En una cazuela ponemos el aceite y pochamos la cebolla, añadimos el calamar le damos un meneo y cubrimos con agua, añadimos las patatas y el resto de ingredientes menos el perejil.
Cuando las patatas estén tiernas añadimos el perejil, le damos un meneo y listo.

Salen 2 buenos platos por 4,25 puntos cada uno.

rollitos de pollo 5,75 p/racion

2009-09-07T19:24:00.003+02:00

rollitos de pollo 04/09/09

Para 1 persona
2 filetes de pechuga de pollo 158g 3puntos
media mozarella linessa 2,25 puntos
2 lonchas de jamón de teruel 0,5puntos
pimiento rojo de lata
sal y chile molido

Extendemos los filetes de pollo, salamos y le ponemos el chile molido, colocamos encima de cada uno una rodaja de mozarella y una loncha de jamón, ponemos entonces el pimiento rojo, cerramos y metemos al horno a 200ºC mas o menos 30 min.

Salen con ese peso de pollo los dos rollitos a 5,75 puntos